(10월2주차)STARS Silence(명상) 10월 5일(월) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "소리명상" + 생각들이 많아 머리가 복잡할 땐 주변소리를 들으며 명상을 하고 머리를 비운다. + 어제 남편이 칭찬을 해준 말이 계속 우쭐하게 된다. 진정해 진정... 10월 6일(화) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "흔적 없는 소리" + 침묵 명상, 오늘 중에 한 번 더 해봐야지(안함...) + 잡념들이 떠올라 꽤 괴롭다가 졸리고, 아무 생각이 없다가를 반복했다. + 어제보다 호흡하는 것이 편했다. 10월 7일(수) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "이름의 힘" + 감정에 이름을 붙여 제삼자의 마음으로 바라보기 + 오늘 떠오르는 감정은 '뻐근한 몸'과 '앗 놓쳤다', '졸리다' 10월 8일(목) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 ".. 2020. 10. 11. (10월1주차)STAR RISES Silence(명상) 9월 28일(월) + 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "두번재 화살" + 어플 코끼리 정액제로 구매! 혜민스님의 가이드를 더 듣고 싶다 + 주어진 상황으로부터 상처를 받는 첫번째 화살에 이어, 꼬리에 꼬리를 무는 나의 생각과 부랑ㄴ으로부터 오는 두번째 화살, 알아차림을 통해 두번째 화살을 맞지 말자. + 스님께서 지나가는 말씀으로 첫날에는 15초 정도 호흡명상을 지속했는데 오늘은 2분 동안 해냈다는 그 말이 얼마나 놀라운지! 일상 속에서는 매 순간 스마트폰에 정신을 빼앗겨 집중력이 바닥이라고 생각했는데 평온한 2분을 보냈다. 9월 29일(화) + 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "명상 잘하는 법" + 깊은 호흡에 집중하여 떠오르는 생각이 어떤 생각인지 헤아려가며 명상 .. 2020. 10. 4. (9월 2주차)STA Silence(명상) 9월 7일 (월) + 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님) "첫번째 매일명상" + 어깨와 가슴을 스트레칭하여 좋았다 + 특별히 떠오르는 감정들은 없었음 9월 8일 (화) + 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님) "숨이 주는 편안함" + 명상 전에 라운드 숄더를 한 번 펴고 바른 자세로 임해야 할 것 같다 + 호흡을 어떻게 해야하는 건가 살짝 헤맴, 처음 잡은 자세에서 뒤척임 9월 9일 (수) + 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님) "마음 위로 명상" + 기록 안함(몸 상태 나쁨) 이후 다시 잠듦 9월 10일 (목) + 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님) "생각 감옥에서 탈출" + 아무 생각없는 디폴트 값에 이르기가 쉬지 않다 + 중간에 불쑥불쑥 떠오르는 생각이 있는데 무의식에 가.. 2020. 9. 13. 이전 1 다음
