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(11월23일)STAR Silence(명상)+ 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님)"명상과 유머" + 수식관명상 - 생각 정리하기, 호흡, 최소공배수 + 현재에 집중Thankful(감사일기)+ 오늘 하루의 시작에 감사함, 좋은 컨디션 + 지난 주말 남편과 함께 보낸 뜻깊은 시간에 감사함 + 운동으로 인한 기분 좋은 뻐근함 Affirmation(확언일기)+ 상위 1% 알찬, 감사한, 상쾌한 아침을 영위한다. + 2023년 작가로서 글과 그림으로 수익을 창출하기 위해, 매일 글을 작성하고, 매주 2회 이상 블로그 포스팅을 한다. + 2025년 엄마가 되어서도 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해, 매일 명상을 하고, 영양제를 챙겨먹는다. 주 2회 땀흘려 운동한다. + 2031년 4개국어 마스터를 위해, 매일 30분 이상 영어공부 시간.. 2020. 11. 23.
(11월9일)STAR Silence(명상)+ 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "28. 과잉자의식 벗어나기" + 수식관 명상 + 나 자신에 대한 의식이 과다할 때 자의식 과잉이 일어남. (ex.모든 사람들이 나에게 관심을 두고 있다거나 세상의 기준이 나 자신이라거나) + 다른 사람들을 축복하는 축언 명상이 과잉자의식 상태를 벗어나도록 도움을 줌 Thankful(감사일기)+ 오늘은 소중한 사람, 남편의 생일이다. 태어나줘서 고마워요. 내 곁에 있어줘서 고마워요. + 지난 주말 동안 아낌없는 사랑주신 양가 부모님들께 감사합니다. + 오늘 새로운 아침을 맞게 해준 모든 요소(책, 사람, 환경 등)에게 감사한다. + 어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 나은 사람이 될 수 있길. Affirmation(확언)+ 상위 1% 알찬, 감.. 2020. 11. 9.
(11월2일) STAR Silence(명상)+ 어플 코끼리 나의 매일명상(혜민스님) "달항아리" + 명상 중 떠오른 생각 "회사에 적응해버리면 어쩌지", 연예인 생각 + 하얀 아이보리 색의 달항아리, 우리나라 고유의 절제미와 조형미 + 좌우의 대칭 곡선이 다르고, 분홍빛 자국이 있는 등 불완전한 면이 있음 + 나 자신의 모습에서도 이런 불완전한 부분이 있기 마련 Thankful(감사일기)+ 오늘 하루도 상쾌하게 시작하게 해준 아침의 공기와 고요함에 감사하다 + 긍정적인 피드백으로 나를 자극해준 남편과 늘 나에게 좋은 나침반이 되어주는 친구들에게 감사하다 + 오늘보다 내일 더 나은 사람이 되자, 매일 1%씩 발전하는 사람이 되자 Affirmation(확언)도+ 상위 1% 알찬, 감사한, 상쾌한 아침을 영위한다 + 2023년 작가.. 2020. 11. 2.
(10월26일) STAR Silence(명상)+ 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "수식관 명상" + 수식관 명상 : 복식호흡을 헤아리며 관찰하는 명상, 들숨에 하나 날숨에 둘, 들숨에 셋 날숨에 넷 호흡의 갯수를 헤아리며 빠르게 현재에 집중하는 명상 + 의외로 10을 넘기기가 어려웠다. 최대 11? 그 외에는 7~8에서 헤매는 듯... + 집중 집중! Thankful(감사일기)+ 최근 2주가 고된 일정이었다면 지난 주말은 너무나도 즐겁고 행복한 시간이었다. 어머님과 남편과 바닷길을 달리며 고즈넉한 시골 마을에서 찬 바람을 쐬었고, 귀중하고 따뜻한 시간이었다. 몸만 덜 피곤했으면 더 좋았을텐데라는 아쉬움은 남지만, 이번 주말만 바라보고 있었던 몇 주였고 바랐던 만큼 고맙고 의미있는 시간이었다. + 몇 주간 바쁘고 몸이 안좋.. 2020. 10. 26.