Silence(명상)
10월 12일(월)
+ 어플 코끼리 나의 매일 명상 "아무것도 안하기"
+ 잠시 쉬어가도 된다는, 지금의 내가 들을 명상을 아니었는데... 나는 좀 더 달려야 하는데...
+ 오늘 먼 곳으로 출장을 가야 해서 명상 중에도 출장 생각이 계속해서 났다. 이동 중에도 의미 있는 시간을 보낼 수 있길!
10월 13일(화)
+ 어플 코끼리 나의 매일 명상 "현재로 돌아오기"
+ 미래(와 과거)에 대한 생각으로 현재를 놓치지 말자. Carpe diem 현재에 충실하자. 수많은 '현재'에 집중하라는 격언을 두고 사람들은 왜 늘 현재를 자주 놓치고 마는 걸까. 늘 현재에 머물고 있는 '감각'을 통해 언제든지 현재로 돌아오는 법을 배웠다.
+ 다음에도 또 해봐야지
10월 14일(수)
+ 어플 코끼리 나의 매일 명상 "여백의 아름다움"
+ 생각이 떠오를 땐 빠르게 정리하기! 이것에 점차 익숙해지는 것 같다.
+ 실생활 및 삶에 있어 여백을 확보하는 것에 대한 이야기를 들으며, 미니멀 라이프를 실현해야지 또다시 결심해본다. 책상 위부터 정리해야 할 듯.
10월 16일(금)
+ 어플 코끼리 나의 매일 명상 "명상의 종류"
+ 알아차림 명상 : 서양에서 관심이 많음, 스트레스와 우울감은 낮추고, 집중력과 평온함을 높임. Mindfulness 또는 마음 챙김 명상이라고도 함. 나 자신에 대한 이해, 통찰력을 높임.
+ 자비 명상 : 따뜻한 문구, 나 또는 타인에 대한 애정, 자애 명상
+ 관상 명상 : 이미지 명상, 상상을 하면 실제와 비슷하게 느낌. 스트레스와 불안감을 낮춤
+ 만트라 명상, 차크라 명상, 화두 명상 등
10월 18일(일)
+ 어플 코끼리 나의 매일 명상 "내가 듣고 싶은 말"
+ 힘든 순간 가까운 사람들에게 듣고 싶은 말. 내가 스스로 해주고 싶은 말 해주기
Thankful(감사일기)
10월 12일(월)
+ 우리 팀에게 있어 중요한 일주일이 왔다. 모두들, 평소 열심히 해왔던 대로 좋은 결과만 얻으시길! 많이 배웠던 지난 1년 팀원들에게 감사하다. 자주 미워하고 마는 회사이지만, 나에게 많은 것을 가르쳐주고 성장시켜주는 곳임은 틀림없다. 더욱더 성장하고 배우는 내가 되길.
+ 가족들과 친구들에게도 감사하다.
+ 오늘 아침에 감사하다. 건강하게 이런 하루를 맞이하게 해 준 모든 것들에게 감사하다.
10월 13일(화)
+ 타지에서 맞는 아침은 늘 어색하지만 동시에 조금 설레고, 이렇게 미라클모닝 루틴을 할 때면, 자기효능감이 더 오른다.
+ 언제나 나를 사랑해주는 남편에게 고맙고, 어제 나를 위해 시간을 내어준 옛 친구들에게 감사하다.
+ 오늘 나에게 일어날 새로운 경험에 대해서도 감사하다. 오늘 순간순간에 집중하고 충실하자.
10월 14일(수)
+ 고요하고 따뜻한, 새로운 것을 일깨우는 아침을 맞이한 것에 대해 감사한다.
+ 바쁜 일주일의 절반을 맞이하며 오늘 하루도 알차게 보내면 남은 날들이 조금은 수월할 거라 믿는다. 건강관리 잘하자. 나는 할 수 있다!
+ 늘 내 곁에서 응원해주고 열심히 살아가는 나의 남편에게 감사하다.
10월 16일(금)
+ 며칠 사이 피곤했던 탓에 남편과 나, 서로에게 서운한 일이 있었지만 그것을 대화로 차분하게 풀 수 있었다. 그런 우리에게 감사하고, 나를 이해해주는 남편에게 감사하다.
+ 고될 거라 예상했던 이번 주 예상만큼 힘들긴 한데 곧 행복한 어떤 것으로 돌아오겠지... 조금만 더 힘내자.
10월 18일(일)
+ 며칠 제대로 된 생활을 하지 못했다. 어제는 말 그대로 종일 잠에 취해 있었다. 뭐가 그리 피곤했던 걸까.(자기합리화는 오늘까지만!)
+ 힘든 한 주가 될 거라 예상했지만, 그 한 주 잘 버텨낸 나 자신 수고했어, 고생 많았다.
+ 오늘 아침을 깨워준 남편에게 감사하다. 아무래도 나 혼자서는 이 생활을 유지할 수 없나 보오...
Affirmation(확언)
+ 상위 1% 알찬, 상쾌한, 감사한 아침을 영위한다.
+ 2023년 작가로서 글과 그림으로 수익을 창출하기 위해, 주 3회 인스타툰 연재, 주 2회 블로그 포스팅을 달성한다.
+ 2025년 두 아이의 엄마가 되어 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해, 매일 명상을 하고, 영양제를 먹고, 적당한 스트레칭으로 몸을 풀어준다.
+ 2031년 4개 국어 마스터를 위해, 2021년 3월까지 토플 100점 이상, 오픽 AL을 달성한다.
+ 2035년 책 500권 독서 달성을 위해, 하루 10~30분 이상 독서하고, 이를 기록하여 온전한 나의 것으로 만든다.
+ 2040년 나만의 드림하우스 장만을 위해, 부수입을 창출하는 파이프라인을 만들고, 2020년 내 부수입 50만원 창출 달성.
+ 2010년 사랑하는 이와 백년해로라기 위해, 늘 사랑하고 힘들 때 곁을 지켜줄 수 있는 든든한 사람이 되자.
+ 더 자유롭지만 책임감 있는, 더 유쾌하지만 교양 있는, 더 부드럽지만 강인한 사람이 되자.
+ 매일 계획 세우기와 그에 대한 피드백을 하자.
+ 정신력으로 해내자!
Reading(읽기)
10월 12일(월)
+ 뉴닉_유엔 세계식량계획 노벨평화상 수상, 베를린 소녀상 철거, 사회적 거리두기 1단계, 울산 아파트 화재
+ 아비투스_도리스메르틴
10월 13일(화)
+ 아비투스_도리스 메르틴
+ 판결을 다시 생각한다_김영란
10월 14일(수)
+ 뉴닉_병원장 대국민 사과, 거리두기 1단계, WHO 집단면역 비판, '갓갓' 무기징역 구형
+ 어피티_ 나스닥 시장↑↑, 올해의 노벨경제상(경매이론), '엑시언트 수소트럭 디지털 프리미어' 개최
+ 규칙없음_리드 헤이스팅스, 에린 마이어
10월 15일(목)
+ 판결을 다시 생각한다_ 김영란
+ 뉴닉_태국 반정부 집회, 유럽 코로나19 비상사태, 천주교 개신교 신도 낙태죄 전면 폐지 촉구
10월 16일(금)
+ 규칙없음_리드 헤이스팅스, 에린 마이어
10월 17일(토)
+ 규칙없음_리드 헤이스팅스, 에린 마이어
10월 18일(일)
+ 규칙없음_리드 헤이스팅스, 에린 마이어
+ 아비투스_도리스 메르틴
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