(10월22일)STAR

Silence(명상)

+ 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "덜 우울해지는 법"
+ 명상을 하며 스스로 집중의 주파수를 맞춰보는 연습, 들숨에 좋은 기운을 들여오고, 날숨에 나쁜 기운을 실어 보낸다.
+ 자신에 대한 생각과 걱정이 많을수록 우울해지기 쉽다. 나에 대한 애정과 타인에 대한 축복하는 생각을 많이 할 것. (자애명상과 축복명상과 같은)

Thankful(감사일기)

+ 나를 쓰러뜨릴 수 없는 고난은 나를 강하게 만든다
+ 괴로운 상황에서도 긍정적으로 바라보고 스스로를 상처내지 않는 나에게 감사하다.
+ 늘 항상 나의 편이 되어주는 남편과 동료들에게도 감사하다.
+ 오늘 하루까지 버티고 나면 소중한 사람들과 귀하고도 즐거운 시간이 기다리고 있으니 힘내자!

Affirmation(확언)

+ 상위 1% 알찬, 상쾌한, 감사한 아침을 영위한다.
+ 2023년 작가로서 글과 그림으로 수익을 창출하기 위해, 매주 3회 인스타툰, 매주 2회 블로그 포스팅을 연재한다.
+ 2025년 두 아이의 엄마가 되어 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해, 매일 명상을 하고 영양제를 먹으며, 가벼운 스트레칭을 이어간다.
+ 2031년 4개 국어 마스터를 위해, 2021년 초까지 토플 100점 이상, 오픽 AL을 달성한다.
+ 2035년 책 500권 독서를 달성하기 위해, 매일 10~30분 이상 독서시간을 확보하고, 이를 기록하여 온전한 나의 것으로 만든다.
+ 2040년 나만의 드림하우스를 장만하기 위해, 부수입을 창출하는 파이프라인을 개발하고 2020년 내에 부수입 50만원을 달성한다.
+ 2100년 사랑하는 이와 백년해로 하기 위해, 늘 존경하고 사랑하며, 함께 대화하는 사람이 된다.
+ 더 자유롭지만 책임감 있는, 더 유쾌하지만 교양 있는, 더 부드럽지만 강인한 사람이 되자

Reading(독서)

+ 판결을 다시 생각한다_김영란