(10월3주차)STAR Silence(명상) 10월 12일(월) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "아무것도 안하기" + 잠시 쉬어가도 된다는, 지금의 내가 들을 명상을 아니었는데... 나는 좀 더 달려야 하는데... + 오늘 먼 곳으로 출장을 가야 해서 명상 중에도 출장 생각이 계속해서 났다. 이동 중에도 의미 있는 시간을 보낼 수 있길! 10월 13일(화) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "현재로 돌아오기" + 미래(와 과거)에 대한 생각으로 현재를 놓치지 말자. Carpe diem 현재에 충실하자. 수많은 '현재'에 집중하라는 격언을 두고 사람들은 왜 늘 현재를 자주 놓치고 마는 걸까. 늘 현재에 머물고 있는 '감각'을 통해 언제든지 현재로 돌아오는 법을 배웠다. + 다음에도 또 해봐야지 10월 14일(수) + 어플 코끼리.. 2020. 10. 18. (10월2주차)STARS Silence(명상) 10월 5일(월) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "소리명상" + 생각들이 많아 머리가 복잡할 땐 주변소리를 들으며 명상을 하고 머리를 비운다. + 어제 남편이 칭찬을 해준 말이 계속 우쭐하게 된다. 진정해 진정... 10월 6일(화) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "흔적 없는 소리" + 침묵 명상, 오늘 중에 한 번 더 해봐야지(안함...) + 잡념들이 떠올라 꽤 괴롭다가 졸리고, 아무 생각이 없다가를 반복했다. + 어제보다 호흡하는 것이 편했다. 10월 7일(수) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 "이름의 힘" + 감정에 이름을 붙여 제삼자의 마음으로 바라보기 + 오늘 떠오르는 감정은 '뻐근한 몸'과 '앗 놓쳤다', '졸리다' 10월 8일(목) + 어플 코끼리 나의 매일 명상 ".. 2020. 10. 11. (10월1주차)STAR RISES Silence(명상) 9월 28일(월) + 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "두번재 화살" + 어플 코끼리 정액제로 구매! 혜민스님의 가이드를 더 듣고 싶다 + 주어진 상황으로부터 상처를 받는 첫번째 화살에 이어, 꼬리에 꼬리를 무는 나의 생각과 부랑ㄴ으로부터 오는 두번째 화살, 알아차림을 통해 두번째 화살을 맞지 말자. + 스님께서 지나가는 말씀으로 첫날에는 15초 정도 호흡명상을 지속했는데 오늘은 2분 동안 해냈다는 그 말이 얼마나 놀라운지! 일상 속에서는 매 순간 스마트폰에 정신을 빼앗겨 집중력이 바닥이라고 생각했는데 평온한 2분을 보냈다. 9월 29일(화) + 어플 코끼리 나의 매일 명상(혜민스님) "명상 잘하는 법" + 깊은 호흡에 집중하여 떠오르는 생각이 어떤 생각인지 헤아려가며 명상 .. 2020. 10. 4. (9월4주차)RISES Reading(독서) + 손자병법 완독 및 정리 중 - 손자병법 정리 후 블로그에 기록 - SNS 사용시간 단축 습관이 필요해 보임 - 추석 맞이 기념 집콕 독서시간 확보 - 글로벌 그린 뉴딜, 넷플릭스 규칙없음, 돈의 속성 Instargram(그림/만화 기록) + 인스타툰 업로드 3회 + 인스타툰 원고 준비 1회차 분 - 최근 회사 일이 많아 그림도 공부도 좀 어려웠다... 재택근무가 끝나고도 지속할 수 있는 방안을 찾아야 할 것 같다 - 쓸데없는 SNS 행위 줄이기 Side income(부수입) + 보험 2개 가입, 크라우드픽 확인 - PPT는 크라우드픽에 업로드가 안되어서 블로그에 공유하는 방안도 좋을 것 같다는 생각이 들어 바로 실행. - 블로그에 기록하고 싶은 글도 많고, 정리하고 싶은 사진도 .. 2020. 9. 27. 이전 1 2 3 다음
